📖 Jakie historie tworzy Nasz umysł ? 🧠

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zauważyć, że Twoje myśli i przekonania wpływają na to, jak się czujesz i jak działasz?

Dziś chciałabym poruszyć temat "historii umysłu" - terminu używanego w terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), który otwiera drzwi do głębokiej refleksji nad tym, jak nasze umysły tworzą naszą rzeczywistość.

W terapii ACT, "historie umysłu" odnoszą się do narracji, które opowiadamy sobie o nas samych, innych ludziach i świecie wokół nas. To są opowieści, które niosą ze sobą przekonania, oceny, oczekiwania i interpretacje.

Nasze historie umysłu kształtują nasze spojrzenie na siebie i wpływają na nasze reakcje emocjonalne oraz nasze zachowanie.

Ale czy zawsze musimy ufać tym historiom? ACT proponuje, że możemy krok po kroku uczyć się odrywać od "historii umysłu" i zyskać dystans od naszych myśli.

Zamiast utożsamiać się z nimi, możemy patrzeć na nie z pewnej odległości, jako przepływające treści, które nie definiują naszej tożsamości.

Terapia zachęca nas do świadomego doświadczania naszych myśli, emocji i doznań, ale również do zdobycia umiejętności obserwowania ich z perspektywy obserwatora. Ta umiejętność pozwala nam na wybór, czy chcemy reagować na nasze myśli i emocje w sposób, który służy naszym wartościom i celom, czy też pogrążać się w spirali negatywnych reakcji.

Pamiętajmy, że jesteśmy więksi niż nasze myśli. Nie musimy być niewolnikami naszych własnych historii umysłu. Możemy świadomie wybierać, które historie chcemy przyjąć, a które chcemy odrzucić.

To jest prawdziwa wolność i możliwość kreowania naszego życia według naszych wartości.

Zapraszam Cię do odkrycia potęgi "historii umysłu" i do eksperymentowania z tym, jak możesz przyjąć bardziej elastyczne podejście do swoich myśli i emocji. Pamiętaj, że to Ty jesteś mistrzem swojego umysłu, a terapia może być przewodnikiem na tej pełnej wyzwań, ale wzbogacającej drodze.

Życzę Ci podróży ku większej akceptacji, zaangażowaniu i autentycznemu życiu!