top of page

馃摉 Jakie historie tworzy Nasz umys艂 ? 馃

Czy zdarzy艂o Ci si臋 kiedy艣 zauwa偶y膰, 偶e Twoje my艣li i przekonania wp艂ywaj膮 na to, jak si臋 czujesz i jak dzia艂asz?

Dzi艣 chcia艂abym poruszy膰 temat "historii umys艂u" - terminu u偶ywanego w terapii Akceptacji i Zaanga偶owania (ACT), kt贸ry otwiera drzwi do g艂臋bokiej refleksji nad tym, jak nasze umys艂y tworz膮 nasz膮 rzeczywisto艣膰.

W terapii ACT, "historie umys艂u" odnosz膮 si臋 do narracji, kt贸re opowiadamy sobie o nas samych, innych ludziach i 艣wiecie wok贸艂 nas. To s膮 opowie艣ci, kt贸re nios膮 ze sob膮 przekonania, oceny, oczekiwania i interpretacje.

Nasze historie umys艂u kszta艂tuj膮 nasze spojrzenie na siebie i wp艂ywaj膮 na nasze reakcje emocjonalne oraz nasze zachowanie.


Ale czy zawsze musimy ufa膰 tym historiom? ACT proponuje, 偶e mo偶emy krok po kroku uczy膰 si臋 odrywa膰 od "historii umys艂u" i zyska膰 dystans od naszych my艣li.

Zamiast uto偶samia膰 si臋 z nimi, mo偶emy patrze膰 na nie z pewnej odleg艂o艣ci, jako przep艂ywaj膮ce tre艣ci, kt贸re nie definiuj膮 naszej to偶samo艣ci.

Terapia zach臋ca nas do 艣wiadomego do艣wiadczania naszych my艣li, emocji i dozna艅, ale r贸wnie偶 do zdobycia umiej臋tno艣ci obserwowania ich z perspektywy obserwatora. Ta umiej臋tno艣膰 pozwala nam na wyb贸r, czy chcemy reagowa膰 na nasze my艣li i emocje w spos贸b, kt贸ry s艂u偶y naszym warto艣ciom i celom, czy te偶 pogr膮偶a膰 si臋 w spirali negatywnych reakcji.

Pami臋tajmy, 偶e jeste艣my wi臋ksi ni偶 nasze my艣li. Nie musimy by膰 niewolnikami naszych w艂asnych historii umys艂u. Mo偶emy 艣wiadomie wybiera膰, kt贸re historie chcemy przyj膮膰, a kt贸re chcemy odrzuci膰.

To jest prawdziwa wolno艣膰 i mo偶liwo艣膰 kreowania naszego 偶ycia wed艂ug naszych warto艣ci.

Zapraszam Ci臋 do odkrycia pot臋gi "historii umys艂u" i do eksperymentowania z tym, jak mo偶esz przyj膮膰 bardziej elastyczne podej艣cie do swoich my艣li i emocji. Pami臋taj, 偶e to Ty jeste艣 mistrzem swojego umys艂u, a terapia mo偶e by膰 przewodnikiem na tej pe艂nej wyzwa艅, ale wzbogacaj膮cej drodze.

呕ycz臋 Ci podr贸偶y ku wi臋kszej akceptacji, zaanga偶owaniu i autentycznemu 偶yciu!

Wyr贸偶nione posty
Sprawd藕 ponownie wkr贸tce
Po opublikowaniu post贸w zobaczysz je tutaj.
Ostatnie posty
Archiwum
Wyszukaj wg tag贸w
Nie ma jeszcze tag贸w.
Pod膮偶aj za nami
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
bottom of page